tamirkar20

از تولد تا 5سالگی - جم لایف - GEM Life - دانلود کامل فیلم | دوبله فارسی| بدون سانسور

دانلود برنامه از تولد تا 5سالگی شبکه جم - تربیت کودک از تولد تا 5 سالگی - کتاب از تولد تا 5 سالگی - مستند تولد نوزاد - دانلود مستند از تولد تا پنج سالگی جم لایف - From birth to age 5

از تولد تا 5سالگی

راهنمای تربیت و پرورش نوزاد در قالب فیلم مستند بسیار آموزنده و زیبا

سفارش شده برای دیدن و آموختن

این مجموعه کاملترین سری از تولد تا 5 سالگی

بدون سانسور و بدون حذفیات می باشد.

این مجموعه به طور کامل به زبان فارسی ترجمه شده است.

شما براحتی می توانید با دیدن این سری فیلمهای آموزشی مطالب متنوع و بسیار کاربردی یاد بگیرید.

درباره فیلم مستند آموزشی از تولد تا 5سالگی

در این مجموعه فیلم مستند آموزشی بسیار زیبا، نکات مهم تربیتی از تولد تا پنج سالگی توسط متخصصان این حوزه بیان می شود.

همچنین مادرها و پدرهایی که خودشان در حال پرورش نوزاد و کودک هستند از مشکلات، امیدها، راه حل های آموخته شده برای تربیت فرزندانی سالم و باتربیت از تجربیاتشان می گویند.

از تولد تا 5 سالگی نام مجموعه ای علمی و کاربردی درباره نحوه تربیت و پرورش نوزاد تا 5 سالگی می باشد که مهمترین و حساس ترین دوران عمر یک انسان می باشد.

از تولد تا 5 سالگی شاهد بیشترین رشد در طول عمر خود هستیم، پایه رشد فیزیکی اجتماعی شناختی زبان اخلاقی همه در این ایام رخ می دهد.

در طی شکل گیری این پایه و اساس هر گونه اتفاقی برای ما بیافتد تعیین کننده پتانسیل ژنتیکی دوران بلوغ ما خواهد بود.

از تولد تا 5 سالگی را بسیاری از روانشناسان منشاء تمام خوشبختی ها و بدبختی های انسان می دانند بگونه ای که هیچ رفتاری در بزرگسالی نیست که از نحوه تربیت کودک تا 5 سالگی تاثیر نگرفته باشد.

محتویات مجموعه از تولد تا پنج سالگی

این مجموعه علمی حاوی نکات بسیار آموزنده و ضروری برای پدران و مادران می باشد.

در مجموعه فیلم مستند به طور مستقیم از بهترین و مجرب ترین متخصصان و مشاوران مطالب بسیار مهمی در زمینه تربیت نوزاد و پرورش درست و اصولی فرزند یاد می گیریم.

شما با این مجموعه به جای اینکه هزینه های زیادی انجام دهید و به مطب مشاور و روانشناس بروید به راحتی بهترین مشاوران و متخصصان تربیت نوزاد به منزل شما می آیند.

نظر یکی از بینندگان این مجموعه:

وقتی که برای اولین بار این قسمت از مجموعه بسیار زیبا و علمی از تولد تا 5 سالگی را شخصا مشاهده کردم فکر نمی کردم در یک مستند آموزشی به این زیبایی! این همه اطلاعات کاربردی و بسیار مهم را یاد بگیریم.

البته افسوس هم خوردم که چرا زودتر با این مجموعه آشنا نشده بودم. لذا دیدن این ویدئوی گرانبها را به همه مادران و پدران توصیه می کنم.

برای دیدن خلاصه ای از محتوا و دانلود اولین قسمت مستند از تولد تا پنج سالگی کلیک کنید.

عباراتی که سرچ کرده اید:

دانلود رایگان مستند تولد تا پنج سالگی - دانلود برنامه از تولد تا 5سالگی شبکه جم.

مستند تولد نوزاد - دانلود کتاب از تولد تا پنج سالگی - تربیت کودک از بدو تولد دکتر هلاکویی.

تربیت کودک از تولد تا 5 سالگی - کانال تلگرام از تولد تا پنج سالگی.

خرید سی دی از تولد تا پنج سالگی- نوزاد سه ماهه - نوزاد شش ماهه.

نوزاد پنج ماهه - نوزاد یک ماهه - نوزاد هفت ماهه - نوزاد پسر و دختر.

نوزاد هشت ماهه - نوزاد دو ماهه - کتاب از تولد تا 5 سالگی.

دانلود کتاب تربیت کودک از بدو تولد.

تمرینات کگل -Kegel exercise - برای ن تصویری تمرین کگل چگونه است آموزش ورزش کگل آموزش ورزش کگل برای مردان و ن دانلود کتاب تمرینات کیگل دانلود فیلم تمرینات کگل آموزش ورزش کگل تمرینات کگل در بارداری دانلود فیلم ورزش کگل ورزش کگل آپارات اموزش تصویری ورزش کگل مردان دانلود فیلم تمرینات کیگل آموزش تصویری ورزش کگل اموزش ورزش کگل ورزش تقویت رحم ورزش های مناسب برای رحم ورزش برای افتادگی رحم ومثانه ورزش کگل برای مردان ورزش کگل آپارات فواید ورزش کگل

تمرینات کگل (Kegel exercise) چیست ؟

تمرینات کگل یا ورزش های کگل، که به صورت انقباض و رها کردن عضلات تحتانی لگن می باشد. در اصل ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم ، راست روده (رکتوم)، مقعد و واژن در کف لگن هستند. مبدع این تمرینات ، آرنولد کگل در دهه 1940 میلادی است که متخصص ن بوده است که این ورزش ها را در ابتدا برای کمک به درمان بی اختیاری پس از زایمان در ن ابداع کرد. اما کاربردها و فواید دیگری نیز از این ورزش ها و تمرینات حاصل شد مانند رفع زودانزالی در مردان .

تمرینات کگل باعث می شود عضله ای بسیار مهم به نام پوبوکوکسیژئوس (pc) که به شکل حرف u انگلیسی است و از پشت قسمت قدامی لگن شروع شده و به سمت عقب لگن می رود و به استخوان دنبالچه ای در عقب لگن اتصال می یابد و در طول مسیر خود واژن در خانم ها و مقعد را در هر دو جنس مرد و زن حمایت می کند.

فواید تمرینات کگل چیست

• فواید تمرینات کگل برای ن

تمرینات کگل برای ن به عنوان اولین راهکار برای درمان بی اختیاری ادرار و مدفوع و درمان افتادگی آلت تناسلی ن بکار می رود. در ن، عوامل بسیاری نظیر حاملگی، زایمان، بالا رفتن سن و اضافه وزن باعث تضعیف دیافراگم لگنی می شود. عضلات دیافراگم لگنی از رحم، مثانه و روده ها محافظت می کند. اگر این عضلات ضعیف باشند، بافت های لگنی وارد واژن زن خواهند شد. این وضعیت علاوه براینکه بسیار ناراحت کننده است، باعث بی اختیاری ادرار شود.

یادگیری و انجام صحیح تمرینات کیگل به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که نی که در طول حاملگی به طور مرتب ورزش های کگل را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتیکه این ورزش ها در زمان حاملگی انجام نشوند ولی به فاصلی کوتاهی پس از زایمان شروع شوند، باز هم می توانند در کاهش بی اختیاری کمک کننده باشند. همچنین بکارگیری همیشگی این روش می تواند در کاهش بی اختیاری در سنین بالا نیز کمک کننده باشد.

ورزش های کگل همچنین سبب افزایش جریان خون ناحیه راست روده و در نتیجه کاهش احتمال ایجاد هموروئید شده و به ترمیم پرینه (محل بین سوراخ مهبل و مقعد در ن) بعد از اپیزیوتومی (برشی که در زایمان طبیعی روی ناحیه پرینه داده می شود) یا پارگی کمک می کند. این ورزش ها همچنین به جمع شدن مجدد بافت مهبل که پس از زایمان طبیعی اندکی شل می شود کمک کرده و به این شکل بر زندگی جنسی زوج ها نیز مؤثرند.

• فواید تمرینات کگل برای مردان

تمرینات کگل برای مردان در درمان اختلالات جنسی از جمله اختلال زودانزالی به عنوان یک روش موثر توصیه می شود . همچنین افزایش اندازه و سفتی آلت تناسلی مردان در هنگام نعوظ (که خود به دلیل ضعف در عضلات تحتانی لگن ایجاد شده اند) به کار گرفته می شود. اگرعضلات قسمت تحتانی لگن که بوسیله تمرین های کگل تقویت می شوند از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشند، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و لذت ناشی از رابطه شویی نیز بیشتر می شود.

به شما پیشنهاد می کنیم مطلب زودانزالی چیست ؟ تشخیص و درمان براساس معیارهای علمی را مطالعه نمایید.
با افزایش سن در مردان و ضعیف شدن عضلات دیافراگم لگنی احتمال دارد که باعث رنج و ناراحتی شود و درنتیجه در دفع ادرار و مدفوع، به ویژه پس از جراحی پروستات، دچار بی اختیاری شوند بنابراین تمرینات کگل باعث می شود کنترل بی اختیاری مدفوع و ادرار در مردان نیز بهبود پیدا کند.

تمرینات کگل - آموزش به همراه فیلم و تصویر

علائم ضعیف بودن عضلات کف لگن چیست ؟

علائم ضعف عضلات کف لگن شامل موارد زیر است:
o بی اختیاری ادرار که به هنگام سرفه، عطسه، خنده، بلند کردن اشیاء سنگین، تغییر ناگهانی وضعیت بدن و فعالیت های شدید جسمی اتفاق می افتد
o نیاز مبرم و اضطراری برای تخلیه مثانه و یا مدفوع
o کنترل ضعیف گاز روده هنگام خم شدن و یا بلند کردن اجسام سنگین
o دشواری در باقی ماندن تامپون در مهبل
o پرولاپس یا همان افتادگی (prolapse) مثانه، راست روده، رحم، پیشابراه و مهبل
o کاهش حس در مهبل
o ایجاد صدا از مهبل حین مراقبت
o انزال زودرس
o ارگاسم ضعیف

علت ضعیف شدن عضلات کف لگن در ن و مردان چیست ؟

علت های مشترک بین ن و مردان شامل موارد زیر است:

o زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج
o یبوست مزمن
o بلند کردن اشیاء سنگین
o سرفه های مزمن
o چاقی و اضافه وزن
o فقدان تناسب اندام عمومی
o افزایش سن و بی تحرکی

علاوه بر موارد یاد شده در بالا، بارداری و زایمان و تغییر در سطوح هورمونی پس از یائسگی در بانوان و همچنین جراحی های غده پروستات در آقایان از علت های دیگر ضعیف شدن عضلات کف لگن می باشد.

عضله پوبوکوکسیژئوس کجاست ؟

عضله پوبوکوکسیژئوس کجاست ؟

برای یافتن این عضله کافی است در هنگام ادرار کردن سعی کنید جریان ادرار را متوقف کنید برای این امر لازم است که این عضله در کف لگن انقباض یابد و شما می توانید با لمس کف لگن آنرا و انقباض آنرا حس کنید.

چرا ورزش های کگل اینقدر حائز اهمیت اند ؟
همانگونه که بالاتر در قسمت فواید تمرینات ورزش کگل گفتیم نتایج مهم این ورزشها به طورطبیعی جای بسیاری از درمانها و داروها را گرفته است.

مزایای تقویت عضلات کف لگن با تمرینات ورزشی کگل

bull; جلوگیری از افتادگی رحم بخصوص به دنبال زایمان و نیز در ن یائسه
bull; تسهیل امر زایمان و کاهش درد زایمان در ن حامله
bull; کمک به رفع اختلالات جنسی در آقایان مثل انزال زودرس و کمر درد بعد انزال
bull; کمک به کاهش مواردی مثل بی اختیاری ادرار و مدفوع بخصوص پس از جراحی پروستات , زایمان و در دوران یائسگی یا شکستگی لگن

تمرینات کگل - ورزش های کگل

فیلم آموزش ورزش کگل برای بانوان

با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببرید
ورزش که بخش مهمی از یک زندگی جنسی موفق است، می تواند میل جنسی را تقویت کند، بر لذت عمل جنسی بیافزاید و بهره مندی ما را از خوشی های آن بیشتر کند. بنابراین، برای ورزش منظم وقت بگذارید تا لذت ببرید.
شما ممکن است احساس کنید که میل جنسی شما کم رنگ شده است. یا چیزهایی که قبلا برای شما لذت آور بوده اکنون ناراحت کننده به نظر می رسد. شما درباره سلامت جنسی خود مضطرب هستید. شما تنها نیستید، بسیاری از ن در نقاطی از زندگی خود دچار مشکلات جنسی می شوند. با تخمین هایی حدود ۴ نفر از ۱۰ زن یک نگرانی جنسی حداقل تجربه کرده است. در دایره های پزشکی این عارضه به عنوان ناتوانی جنسی در ن شناخته می شود. اگرچه مشکلات جنسی در ارتباط با ناتوانی جنسی در ن چندین رویه دارد، آنها قابل درمان هستند.
دلواپسی جنسی در ن با هر سنی اتفاق می افتد ولی ممکن است در زمان های آسیب پذیری هورمونی شایع تر باشد، مانند بعد از زایمان یا در زمان انتقال به یائسگی. اگر شما یک یا بیشتر از موارد زیر را تجربه کرده اید و یا تجربه نگرانی شخصی به علت آنها دارید مشکل شما به عنوان ناتوانی جنسی در ن دسته بندی می شود:
1. میل جنسی در شما کم یا وجود ندارد.
2. شما با فعالیت جنسی برانگیخته نمی شوید یا علیرغم میل جنسی برانگیخته نمی شوید.
3. شما نمی توانید به اوج لذت جنسی(ارگاسم) برسید.
4. شما دارای درد در زمان تماس جنسی هستید.

درمان غیر دارویی برای ناتوانی جنسی در ن با تقویت ماهیچه های لگن:

ورزش های کف لگن می تواند کمک به برخی مشکلات انگیختگی و اوج لذت جنسی کند. انجام ورزش Kegel ماهیچه های درگیر در لذت جنسی را تقویت می کند. ورزش kegel کنترل ادرار را تا ۷۵% از نی که استفاده سازگاری داشته بهبود می بخشد.

شناسایی عضلات درگیر در ورزش کگل

برای شناسایی عضله های درگیر در انجام تمرینات کیگل می توان در هنگام ادرار، جریان ادرار را کم یا متوقف کرد و به این صورت عضله های درگیر در تمرین را شناسایی کرد. تکرار عمل قطع و وصل کردن جریان ادرار به صورت مکرر توصیه نمی شود و ممکن است به احتباس ادرار و عفونت مجاری ادرار منجر شود.

مهمترین عضله ای که در این وزش ها تقویت می شود عضله ای u شکل به نام پوبوکوکسیژئوس (به اختصار PC) است که از پشت قسمت قدامی لگن شروع شده و به سمت عقب لگن می رود و به استخوان دنبالچه ای در عقب لگن اتصال می یابد و در طول مسیر خود واژن در خانم ها و مقعد را در هر دو جنس حمایت می کند.

مهمترین وظایف عضله PC شامل موارد زیر است:

o تکیه گاه بودن و پشتیبانی از اندام های لگن (مثانه، راست روده، رحم، مهبل، پیشابراه و پروستات)
o کنترل جریان ادرار
o هنگام ارگاسم (اوج لذت جنسی) این عضلات کف لگن هستند که بطور ریتمیک منقبض می شوند
o کمک به روند زایمان
o حفظ و کنترل اختیار ادرار و مدفوع به عنوان بخشی از اسفنکترهای ادراری و مقعدی

نحوه انجام حرکات و تمرینات کگل

برای درمان ضعف عضلات تحتانی لگن باید به طور مرتب و موثر تمرینات کیگل را انجام دهید که می توانید از فیلم آموزش حرکات و تمرینات ورزش کگل نیز استفاده کنید.

برای انجام ورزش کگل، عضلات دور مهبل و مقعد را منقبض کنید و به مدت 8 الی 10 ثانیه این حالت را تحمل کنید و بعد از آن اجازه دهید عضلاتتان منبسط گردد (درست مثل زمانی که می خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید).
تمرینات کیگل را با چند انقباض در هر بار شروع کنید و با قوی تر شدن عضلات، تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را افزایش دهید.

نکته مهم :
این کار را هنگام ادرار کردن انجام ندهید؛ مگر آنکه بخواهید درستی انجام آن را کنترل کنید.
یک راه دیگر برای خانمها جهت اطمینان از اینکه عضلاتی را که منقبض می کنید همان هایی هستند که باید باشند این است که انگشت را در درون مهبل قرار داده و عضلات را منقبض کنید. اگر روی انگشتتان احساس فشار کردید معلوم است که ورزش را بصورت صحیح انجام می دهید.
توجه داشته باشید هنگام انجام ورزش های کگل عضلات نشیمن و شکم باید ثابت بوده و حرکتی نباید داشته باشند.

نحوه انجام تمرینات کگل

آموزش ورزش کگل

نحوه انجام حرکات و تمرینات کگل

انواع حرکات کیگل

حرکات کیگل به دو دسته تقسیم بندی می شود:

1. ورزش های سیکل بلند کگل
2. ورزش های سیکل کوتاه کگل

• تمرینات سیکل بلند کگل

1. عضله پوبوکوکسیژئوس (PC) را منقبض کنید و این انقباض را 10 ثانیه حفظ کنید.
2. عضله را از حالت انقباض خارج و به مدت 10 ثانیه شل کنید.
3. این سیکل را 15 مرتبه تکرار کنید. پس از پایان این امر 1 دقیقه عضلات را شل کنید و ورزش های سیکل کوتاه را انجام دهید.

• تمرینات سیکل کوتاه کگل

1. عضله PC را به مدت یک ثانیه منقبض و سریعا به مدت یک ثانیه شل کنید.
2. این سیکل های یک دقیقه ای انقباض و انبساط را 10 بار تکرار کنید.

نکته:
در انجام تمرینات کیگل به صورت عادی تنفس کنید و از انقباض عضلات شکم بپرهیزید. توجه به شل کردن مناسب عضلات کف لگن در کنار انقباض مناسب آنها اهمیت دارد و لازم است سیکل های منظم انقباض - انبساط صورت گیرد. لازم به ذکر است که شما در هر وضعیتی که قرار داشته باشید (هنگام بیدار شدن از خواب، تماشای تلویزیون، یا قبل از رفتن به رختخواب)، می توانید این تمرینات کیگل را انجام دهید و نیاز به موقعیت و زمان خاصی نیست. در مجموع، زمان انجام این ورزش ها مهم نیست بلکه استمرار آن اهمیت دارد. برای نتیجه گیری از این تمرینات، باید حداقل ۱۵ هفته این حرکات را بطور مستمر انجام داد تا بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده کرد.

مزایای انجام حرکات و تمرینات کیگل چیست ؟

o باعث ارگاسم قوی تر و لذت بخش تر در هر دو جنس می شود
o بهبود جریان خون نواحی تناسلی و به تبع آن افزایش لذت جنسی در هر دو جنس
o درمان بی اختیاری ادرار
o جلوگیری و کمک به درمان پرولاپس یا همان افتادگی مهبل
o یکی از اصلی ترین راه های درمان انزال زودرس در مردان
o کمک به درمان اختلال نعوظ در مردان
o جلوگیری از پرولاپس یا همان افتادگیرحمی
o تقویت عضلات cremaster (عضله ای که روی کیسه بیضه را پوشانده و وظیفه بالا و پایین بردن کیسه بیضه، برای تنظیم درجه حرارت آنرا بعهده دارد) و اسفنکتر مقعد

چند وقت یک بار باید ورزش های کگل را انجام داد؟

با چند انقباض در هر بار شروع کنید. با قوی تر شدن عضلات تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را افزایش دهید. در هر بار انجام ورزش 10 انقباض انجام دهید و آرام آرام این مقدار را به حداکثر 3 تا 4 بار ورزش (که هر کدام شامل 10 انقباض است) به تعداد 3 بار در روز برسانید. سعی کنید ورزش های کگل را به برنامه همیشگی و روتین خود تبدیل کنید. این کار را می توانید هنگام بیدار شدن از خواب، تماشای تلویزیون، یا قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. در مجموع، زمان انجام این ورزش ها مهم نیست بلکه مهم این است که به طور مرتب انجام شوند.

نکات ویژه درباره انجام ورزش کیگل:

اگر بر اثر انجام تمرینات کگل در ناحیه ی شکم یا کمر احساس درد دارید، نشانه ی این است که تمرینات کگل را درست انجام نمی دهید. همیشه به یاد داشته باشید که حتی هنگام انقباض عضلات دیافراگم لگنی، باید عضلات شکم، کمر، پهلوها و ران هایتان در وضعیت رها قرار داشته باشند. نکته ی آخر اینکه در انجام تمرینات کگل زیاده روی نکنید. اگر زیادازحد بر عضلات دیافراگم لگنی خود فشار وارد کنید، خسته می شود و تمرینات کارآیی لازم را نخواهند داشت.